老话常说：“祸从口出，病从口入”想让我们的身体健康得到保障，就必须注重食物的安全性。虽然很多人都知道这个道理，但是在进行食物选择时还是会进入到误区中，将一些看似健康，实际并没有什么营养的食物当做“健康食品”来吃，下面就来为大家盘点5种“伪健康”食物，看看你吃过几种？
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1、白粥
每当生病不想吃饭时，家人都会给我们煮一碗热气腾腾的白粥，由于白粥熬制的时间比较长，喝白粥可以帮助人体消化和吸收，再加上粥中的水分含量丰富，能有效避免脱水的情况出现。猛的看上去这种说法还挺有道理，可实际上白粥并没有想象中那么健康，因为白粥中的主要成分就是碳水化合物和水，营养成分比较单一，无法满足身体的营养需求。
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本来生病期间身体就比较虚弱，需充足的营养来满足消耗，若执意让病人喝白粥的话，就会影响到身体恢复速度。此外，白粥的升糖指数还特别快，吃完白粥后短短几个小时血糖就能升好几点，正常人都不建议吃白粥，更别说糖尿病人了，所以建议血量高的人一定要尽量少喝白粥，如果特别想喝白粥的话，建议在白粥里加一些谷物。
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2、骨头汤
钙是孩子生长过程中必不可少的物质，说到最补钙的食物，很多人第一反应就是骨肉汤，认为骨头汤熬制的时间比较长，经过长时间熬制后，骨头中的钙物质成分也都会融入到汤里，哪怕不吃肉，也得把汤给喝掉。其实骨头汤中的钙物质含量微乎其微，甚至还没有一瓶牛奶当中的钙物质含量高，与其喝骨头汤不如喝牛奶。
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3、红糖水
在来月经时，很多女性都会给自己冲上一杯热气腾腾的红糖水，既能滋补气血，又能缓解腹痛。从某种程度上来讲，红糖水确实可以起到滋补气血的作用，但不建议长期过量饮用，毕竟红糖水中的糖分含量非常高，若长期饮用这会出现上火长痘，皮肤粗糙，体重上涨等情况。
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4、蜂蜜
由于蜂蜜中含有大量氨基酸和维生素等成分，经常喝蜂蜜的话就可以起到美容养颜的作用，因此很多人都把蜂蜜称作“冻龄神器”来饮用，每天不喝一杯蜂蜜水的话总觉得少了点什么。其实蜂蜜并没有我们想象中那么神奇，蜂蜜里含有大量葡萄糖和果糖成分且热量非常高，经常喝蜂蜜的话就会加速皮肤老化。
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5、鲜榨果汁
众所周知，水果中含有大量对身体有益的物质，经常吃水果的话也有益于我们的身体健康，但并非所有人都喜欢吃水果，如果不喜欢吃水果的话该怎么办呢？有些人会把水果榨成汁来喝。由于是纯天然水果榨出来的汁，所以不少人都认为果汁跟水果一样健康，其实并非如此，水果榨成汁后，其中的营养物质和膳食纤维都会大幅度降低，妥妥的伪健康食物。
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