母乳喂养不仅是宝宝的“黄金口粮”
更是妈妈的“天然健身卡”！
8月1日-8月7日是世界母乳喂养周
东莞市妇幼保健院将举行
母乳喂养周系列活动
说回正题
为啥喂奶=开挂减肥？
往下看
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01
哺乳=高效燃脂运动
哺乳本身就是一项高效的“运动”。
研究表明，每天分泌乳汁消耗500-700大卡，相当于跳绳1小时！
展开剩余79%纯母乳喂养6个月，78.5%的宝妈能恢复孕前体重！每多哺乳1个月，体重指数（BMI）下降0.1；哺乳1年后，肥胖风险降低15%！
母乳喂养对妈妈的健康也有好处。
哺乳6-24个月，乳腺癌风险降25%，卵巢癌风险降11%-25%，Ⅱ型糖尿病和高血压风险也大幅降低！
02
母乳是宝宝的“超级营养包”
母乳含有瘦素，帮宝宝调节脂肪代谢，降低未来肥胖风险，喂得越久效果越好！
母乳还是宝宝的“免疫盔甲”。
数据显示，纯母乳宝宝肺炎死亡风险降93%，腹泻死亡风险降89%，Ⅱ型糖尿病风险降37%！
更令人惊喜的是，母乳喂养的宝宝在智力测试中平均高出4.9分！
03
超重妈妈的专属贴士
孕期体重超标（BMI≥24）？别担心！
体重超标宝妈的乳汁启动会稍慢，BMI每增加1，泌乳可能延迟30分钟，但产后1小时内早接触+勤哺乳能完美弥补！
哺乳时用哺乳枕采用侧卧姿势，能避免乳房压迫宝宝口鼻。
请记住：母乳质量与体型无关，乳汁永远是宝宝的最佳营养！
04
科学哺乳+体重管理
哺乳的黄金法则
纯母乳喂养6个月，持续到2岁及以上。
减重节奏
产后6个月每周减重不超过0.5公斤，循序渐进最健康。
饮食秘诀
1、每天比孕前多摄入400大卡优质营养（1杯牛奶+1个鸡蛋+50克瘦肉）。
2、多吃鱼禽蛋奶、全谷物、蔬果，少碰油炸食品、甜品和高糖饮料。
附8月孕妇、家长学校课程表
妇幼健康科普
作者：保健部 袁倩 朱凤明
到东城院区的市民朋友请注意
来源：东莞市妇幼保健院智慧医疗
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