秤针卡住？清痰湿瘀 3 步走＋1 日食疗餐，7 天腰细 3 cm！
早上站上体脂秤，数字顽固得像钉子，可你的扣子却越来越费劲？别再只盯卡路里——真正“抱”住肉肉的，是体内混成一团的痰、湿、瘀。清完这
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3 只“拖油瓶”，体重自然往下掉！
1️⃣ 痰——甜食党最黏人的“糖浆”舌苔厚白、咽里总有痰？脾胃被奶茶炸得罢工，食物精华全黏成痰。
「脾为生痰之源，胃为痰之器」——《医学心悟》
2️⃣ 湿——把你粘在沙发的隐形胶空调＋冷饮＝水路不通，浮肿、油皮、汗黏一起来。
3️⃣ 瘀——脂肪的“定居证”气血不畅则局部囤肉，肤暗、痛经、斑点齐报到。
「血行则瘦，血滞则肥」——《灵枢》
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3 步清仓法早起 300 ml 陈皮茯苓茶——行气化痰，暖脾开胃。
午后快走 30 min ＋阴陵泉 / 丰隆穴揉按——扫湿加速排浊。
睡前拍胆经 100 下——活血散瘀，夜间代谢 UP。
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案例 | 38 岁文案妈妈的“轻壳计划”
158 cm、72 kg 的吴女士，三年减肥无果。舌苔厚腻、脉滑，标准脾虚痰湿。方案：化痰祛湿＋健脾活络
步骤细节作用组方防己 6g、黄芪 15g、白术 10g、甘草 3g、生姜 2片、大枣 3枚防己＋黄芪：利水消肿、益气固表；白术：健脾燥湿；甘草＋姜枣：调和脾胃、温中驱寒穴位埋线中脘、天枢、阴陵泉、丰隆像“长效针灸”，持续疏通痰湿通道食养每日一杯陈皮茯苓茶，三餐七分饱，晚餐戒冷饮强化脾胃运化、加快排湿成果：
2 周：舌苔变薄，精神回暖
1 个月：－3.5 kg，饭后不困
3 个月：－10 kg，皮肤清爽，腰围小一圈
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全天瘦身餐（照吃 7 天看秤动）时间菜单说明早餐 7:30陈皮 茯苓 大枣 茶 + 全麦馒头 ½ + 水煮蛋 1茯苓利湿，早上先排水午餐 12:30防己 黄芪 白术 生姜 大枣 冬瓜汤 + 糙米饭 1 碗 + 清炒西兰花防己黄芪利水消肿，补气不乏力晚餐 18:30山楂 荷叶 薏米 瘦身粥 + 手掌大烤鱼收脂降浊，低脂高蛋白执行小贴士：饭前先喝 200 ml 温水；21 点后只喝温开水，让脾胃“下班”。
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蓝豆豆营养师说：痰、湿、瘀像背着的三只沙袋，清掉后你会惊喜地发现：秤针松动，皮肤透亮，连情绪都轻了。照表吃 7 天，回来留言报喜，让更多朋友一起“轻壳”！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：分享一个祛湿方子，湿热体质才喝2周！绝了！❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩图片
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